מרכז נוה שאנן ליוגה
Neve Sha’anan Yoga Center
Vijnana Yoga – practicing from inside להתאמן מבפנים – ויג'נאנה יוגה
סוגי שיעורים ואימונים
שיעורי מתחילים
ממשיכים ומתקדמים
העמקת האימון
סדנאות
ואימונים מיוחדים
שיעורים מתחילים ממשיכים
ומתקדמים
השיעורים, בני שעה וחצי, עוסקים בעיקר באימון של
תנוחות (אסנה) ותרגילי נשימה (פראניימה), ומיועדים לתלמידים ברמות שונות:
מתחילים
שיעורי מתחילים מיועדים לאלה הרוצים להתנסות
לראשונה ביוגה או כבר למדו יוגה במסגרות שונות ורוצים להכיר את העקרונות.
בשיעורים אלה אנו בונים את הבסיס של האימון. אנו לומדים מבראשית את התנוחות
הבסיסיות וכן מתנסים לראשונה באימון נשימתי. יש גם לימוד יסודי של שפת העקרונות.
כפי שקל להבין את המילה הרפיה אבל לא תמיד קל להרפות, כך קל להבין את המושג השתרשות
אך צריך ללמוד לאט איך ליישם אותו בתוך האימון. אנו ממליצים על השיעורים האלה
כבסיס לעבודה חכמה עם הגוף גם לאלה שהתנסו ביוגה בעבר.
ממשיכים
שיעורי הממשיכים מיועדים לתלמידים הלומדים יוגה
במשך שנתיים לפחות ומכירים את התנוחות הבסיסיות וכן את שפת העקרונות.
בשיעורים אלה נעמיק את ההבנה של תנוחות ונשימות בסיסיות ונרחיב את היכולות שלנו
בלימוד תנוחות מורכבות יותר. בנוסף יושם דגש על שהות ארוכה יותר בתנוחות השונות.
אלו אימונים מאתגרים הדורשים ומפתחים ריכוז ויציבות.
מתקדמים
"אימון זה מכה שורש
כאשר הוא מבוצע כראוי בהתמדה ולאורך זמן ." כך כותב פטנג'לי
ביוגה סוטרה וויאסה מפרשו מוסיף - כאשר מתאמנים במשך תקופה ארוכה, כאשר מתאמנים
בהתמדה, כאשר מתאמנים בהתמסרות ובלהט – האימון מתייצב. מטרת שיעורים אלה להוות
מסגרת בה אנשים המתאמנים לאורך שנים יוכלו לייצב ולהעמיק את האימון האישי שלהם.
יוגה
רפואית
הכיתה הרפואית במרכז מיועדת למי שאינו יכול להשתתף בכיתות הרגילות בגלל
בעיות גב, ברכיים, צוואר, נשימה, או בעיה רפואית אחרת. מטרת השיעור היא להגביר
מודעות ליציבה, ללמוד דרכים להתמודדות עם כאב, לשכלל יכולות של הרפיה וכן להרחיב
את טווח התנועה. כמו ביתר הכיתות הכלים שלנו הם מדיטציה, נשימות ותנוחות. משום
שהכיתות קטנות אנו מתאימים לכל תלמיד תוכנית אישית לאימון בבית. האימון האישי
הוא כלי חשוב המחזק את הגוף ומייצב את התודעה. בעזרתו אנו משפרים את איכות
חיינו אל אף המגבלות של הגוף.
ההרשמה ליוגה רפואית היא לתקופות
של שלושה חודשים: 310 ₪ X 3 (930 ₪)
אם ברצונכם להתנסות יש לפנות אל המשרד: טל/פקס: 02-6798536 דוא"ל office@vijnanayoga.com
יוגה
לנשים בהריון ולאחר לידה
תרגול
יוגה במהלך ההריון יכול לספק לאישה אמצעי יעיל להכיר את גופה ולהיות קשובה למסרים
שהוא שולח לה.יוגה יכולה להיות עדינה ורבת עוצמה כאחד, והיא מותאמת לשינויים
הפיזיולוגיים והרגשיים בתקופת ההריון ולאחריו. ניסיונן הרב של מורות המרכז
בשינויים המתרחשים בתקופת ההריון וכן בהוראת יוגה לנשים בהריון מאפשר השתלבות נשים
בהריון בשיעורי המתחילים (אלא אם כן ישנו ניסיון קודם באימון) תוך תשומת לב והתאמה
אישית לפי הצורך.
התרגול
מתבסס על מדיטציה, נשימות ואסנות (תנוחות) והנו מתאים לכל אישה, מתחילה או מנוסה,
תוך דאגה לגבולות היכולת האישיים. האימון במדיטציה ובנשימות אותם אנו מתרגלים
בשיעורים הנו רב-ערך בתהליך הלידה עצמו בהיותו מאפשר התכנסות וריכוז פנימה, יכולת
להתמקד בנשימה והרפיה בזמן הצירים. העצמת הגוף מהותית הן לאתגר המזומן לנו בלידה
והן לבטחוננו ביכולת לבטוח בגוף ולאפשר לתהליכים הטבעיים להתרחש.
שיעורי
היוגה נותנים אתנחתא מקצב החיים המהיר ויוצרים פסק זמן רגוע וקבוע הנחוץ גם לאישה
ההרה וגם לאחר הלידה.
מעבר לאפשרות להצטרף לשיעורי היוגה תוך כוונה אישית המותאמת לנשים בהריון,
מתקיימות במרכז סדנאות מיוחדות לנשים בהריון.
העמקת האימון
שיעורים אלו מיועדים לתלמידים מתקדמים ולבוגרי
קורס המורים. בשיעורים אלה, שאורכם שלוש וחצי שעות, נקדיש זמן רב יותר לאימון
במדיטציה ופראניימה לצד התנוחות, וכן נלמד טקסטים יוגיים. אנשים המתאמנים לאורך שנים
יוכלו לייצב ולהעמיק את האימון האישי שלהם ואת הבנת העקרונות.
פרטים נוספים ושכר לימוד:
שישה
מפגשי שבת עם ליאורה עמיחי
השתלמות לבוגרי קורס מורים
(וינגייט)
ההשתלמות מיועדת לבוגרי קורס מורים בכירים
ליוגה מטעם מכללת וינגייט, המעונינים להמשיך ללמוד על-מנת להעמיק ולשכלל את האימון
אישי. ההשתלמות כוללת 24 מפגשים שבועיים או שלושה סופי שבוע מרוכזים במשך השנה.
במפגשים אלה נתרגל ישיבה, נשימות, אסנות וכן נקדיש זמן ללימוד טקסטים. לפרטים:
סדנאות
ואימונים מיוחדים
בכל האימונים נתרגל יחד ישיבה, נשימות, תנוחות,
לימוד טקסטים והרפיה. מטרת האימונים היא להעמיק, לבסס ולהעשיר את האימון האישי.
יש
מספר סוגים של אימונים:
·
סדנאות: סופי
שבוע במהלך השנה, ושבוע מרוכז באוגוסט. אימונים אלו מתקיימים במרכז נוה שאנן.
·
אימונים מיוחדים: אימונים
של כשלושה ימים במקומות שונים בארץ, וכן אימונים ארוכים יותר לתלמידים מתקדמים.
אימונים מיוחדים השנה
גמול
השתלמות למורים
הלימודים במרכז נוה שאנן מוכרים לצורך גמול השתלמות על-ידי קרן השתלמות
למורים בבתי-הספר העל-יסודיים, במכללות ובסמינרים. קוד מוסד: 2760.
לפרטים נוספים, יש לפנות לאהרון במשרד מרכז נוה שאנן, טל': 02-6798536.
לפרטים נוספים מאתר קרן ההשתלמות
קורסי
מורים בוויג'נאנה יוגה, מטעם בית-הספר להשתלמויות במכללת וינגייט, וביה"ס
להסמכות במועדון לספורט, אוניברסיטת תל אביב:
:
הכשרת מורים להוראת היוגה לילדים
חדש! קורס מורים בכירים בינלאומי